Abteilung Fitness & Gesundheit

Freude an Bewegung im ImpulsWerk

Tu Dir etwas Gutes und bleibe in Bewegung.
Hier findest Du die aktuellen Angebote rund um Fitness und Gesundheit.

Wenn Du Fragen hast, melde dich gerne bei unseren Ansprechpartnern_innen.
Wenn Du dich für ein Angebot interessierst, werde hier Mitglied!



Yoga für Anfänger

Yoga im ImpulsWerk wird in Anlehnung an Vinyasa Flow Yoga unterrichtet.

Dieser Stil basiert auf den Körperhaltungen des Hatha Yoga und ist dadurch geprägt, dass die Bewegung mit dem Atem fließend zu einer Einheit verbunden wird.

Die Angebote für Einsteiger beinhalten als Basis die Erlernung der Grundlagen des Yoga: Körperhaltungen (Asanas), verschiedene Atemtechniken (Pranayama), Einblick in Philosophie und Geschichte des Yoga und Meditation.

In den weiterführenden Angeboten werden die erlernten Stellungen in herausfordernden und fließenden Bewegungsfolgen zusammengefasst.

Das Angebot richtet sich an junge Erwachsene und sportlich Aktive in den Altersklassen (15 – 25 Jahre) und (26 - 66 Jahren) die durch ein effektives Ganzkörpertraining ihren Körper bewusster wahrnehmen können.

Yoga für Anfänger

Dienstag: 20:15 – 21:15 Uhr
in Mauritz/Ost

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Pilates (ab 8.Mai 2018)

Trainiere deinen ganzen Körper - auf sanfte aber effektive Weise.

Pilates ist eine Trainingsmethode, die auf sanfte Weise zu mehr Balance und Beweglichkeit führt. Unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit werden Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert.

Eine große Rolle spielt beim Pilates die Zentrierung. Die Mitte des Körpers, d.h. der Bereich rund um den Bauchnabel bis zu den unteren Rippenbögen und auch der untere Rücken, ist der Ausgangspunkt jeder Bewegung. Auf diese Körpermitte soll sich der Körper ausrichten, also zentrieren.

Insbesondere für Menschen, die im Alltag viel sitzen, bietet Pilates so einen gesunden Ausgleich, weil es die Körpermitte stärkt und so zu einer verbesserten Haltung beiträgt. Auch Rückenschmerzen und Verspannungen kann so präventiv entgegengewirkt werden.

Genau wie beim Yoga ist auch beim Pilates die Atmung sehr wichtig. Sie fördert den natürlichen Bewegungsfluss.

Das Angebot richtet sich an junge Erwachsene und sportlich Aktive in den Altersklassen (15 – 25 Jahre) und (26 - 66 Jahren) die durch ein sanftes, sehr effektives Ganzkörpertraining ein neues Körpergefühl erleben möchten.

Pilates

Sonntag: 18:00 – 19:00 Uhr
im Hansaviertel

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RückenFit

Kräftigung & Beweglichkeit im Alltag

Sitzen, Tragen, Laufen - unsere Wirbelsäule ist im Dauereinsatz.

Durch gezielte Übungen kräftigst du deine Rumpfmuskulatur und verbesserst deine Koordination und Beweglichkeit. Der Spaß in der Gruppe und an der Bewegung steht dabei immer an erster Stelle.

Ein wesentlicher Bestandteil von RückenFit ist auch die Förderung der Körperwahrnehmung, sodass das Gespür für die eigene Körperhaltung auch im Alltag verbessert wird. Bei RückenFit nehmen wir uns immer auch etwas Zeit, um mit verschiedenen Entspannungstechniken zu uns zu finden und zur Ruhe zu kommen.

Neben der Förderung von grundlegenden Bewegungsformen wird auch der Schwerpunkt auf die Wahrnehmung gelegt.

Das Angebot richtet sich an junge Erwachsene und sportlich Aktive in den Altersklassen (15 – 25 Jahre) und (26 - 66 Jahren).

RückenFit

Dienstag: 19:00 – 20:00 Uhr
in Mauritz/Ost 

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FitnessBoxen

Mehr als ein Kampfsport: Boxen bietet einen guten Ausgleich zum Stress im Alltags- & Arbeitsleben.

Der Schwerpunkt liegt auf einem abwechslungs - reichen Fitnesstraining in der Gruppe. Hierbei dient das traditionelle Boxtraining als Grundlagen. Die Inhalte liegen u.a. auf Cardiotraining, Footwork, Boxtechnik, Stretching in Einzel- und Partnerübungen.

Bei jedem Training werden neue Facetten entdeckt. Ein klassische Training mit Handschuhen und Boxsack findet nicht statt. 

Das Angebot richtet sich an junge Erwachsene und sportlich Ambitionierte in den Altersklassen (15 – 25 Jahre) und (ab 26 Jahren).

FitnessBoxen

Montag: 18:30 – 19:30 Uhr in Mauritz/Ost

(Schwerpunkt: junge Erwachsene ab 15 Jahren)

Mittwoch: 19:00 – 20:15 Uhr in Mauritz/Ost 

(Schwerpunkt: sportlich Ambitionierte)

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AquaPower (ab 02. Mai 2018)

Kräftigung & Kondition mit Musik im Tiefwasser

Unser Aquapower-Angebot findet im Tiefwasser statt. Ordentlich Beats motivieren bei dem sehr abwechslungsreichen Training. Durch das Wasser sinkt der Trainingspuls im 10 Schläge die Minute, sodass das Herzkreislaufsystem sehr effektiv gefördert wird.
Aber auch die Koordination und Kraft können gelenkschonend im Wasser trainiert werden, da der gesamte Haltungsapparat durch den Auftrieb entlastet wird.
Unser Aquapower-Angebot richten sich an alle zwischen 15 – 45 Jahren, die mit viel Spaß bei Musik durch ein effektives Ganzkörpertraining im Wasser trainieren wollen.

Hinweis: Das Angebot findet nur saisonal im Frühling über 12 Einheiten als Kurs statt.

AquaPower

Mittwoch: 17:30 – 18:15 Uhr
im Stadtbad Ost

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